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今日小雪丨萬物冬藏,山東金格瑞愿君多珍重!
時間 : 2020-11-22瀏覽量 : 329

庚子年農(nóng)歷十月初八,迎來二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣——小雪。

小雪,翻開冬的蕭瑟,讓我們一起靜靜地欣賞冬天的精彩,關(guān)懷不是今天才開始,祝福也不是今天就結(jié)束,山東金格瑞祝大家小雪節(jié)氣快樂!

山東金格瑞祝大家小雪節(jié)氣快樂

山東金格瑞溫馨提示:

在寒冷的冬季,不應(yīng)擾動陽氣,要早睡晚起,既保證睡眠充足,又利于陽氣潛藏、陰精積蓄。

要注意防寒保暖,適時增添衣物,不要過多的暴露肌膚。尤其要注意頭和腳的保暖,做到“腳暖一身暖”。

天冷也要開窗通風,把人體呼出的二氧化碳排出。多呼吸新鮮的空氣,有利于提神醒腦,也方便我們更好的學習和工作。

冬日早睡早起

適當運動

中醫(yī)學里有這樣一種說法:“動能生陽,久臥傷氣”。

天冷的時候,適當運動,祛除寒氣,讓陽氣通達于四肢,全身都會暖和起來。

冬天不需要做劇烈的運動,尤其是中老年人,每天適當散散步,活動活動筋骨。

在運動過程中讓自己微微出點汗,可以改善機體的臟腑功能,在驅(qū)寒的同時也讓濕邪通過汗水排出體外,提高免疫力,健康過四季。

冬日適當運動

飲食調(diào)護

小雪節(jié)氣后的飲食,進補以溫熱為主。應(yīng)當遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用富含維生素、蛋白質(zhì)較高的膳食。

孫思邈在《修養(yǎng)法》中說:“宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。”

此時可以多吃羊肉、牛肉、腰果、黑芝麻、黑豆等食品,為了防止溫熱過度產(chǎn)生“上火”,也可適當多吃些苦味食物,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。

同時也要注意葷素搭配,多吃些白菜、蘿卜、香蕉、蘋果等蔬果。

冬日飲食調(diào)護

情志護理

小雪時節(jié),天氣變化大,天氣陰冷,人體缺乏足夠的光照,應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂觀,節(jié)喜制怒,多聽聽音樂,多參加娛樂活動,千萬別讓小雪的寒冷凍住了自己的笑容。


冬陽可貴,天氣好的時候,也要多曬太陽,以激起對生活的熱情和向往。


雪落時,擁一爐火,沏一杯茶,約三五好友歡聚一堂,閑聊家常,共賞這一片紛飛的雪景。

與歲月溫情相擁,用真心溫暖寒冬,人生愜意之事,莫過于此。

冬日情志護理

今日小雪,天雖寒冷,人心卻暖。

山東金格瑞愿你被世界溫柔以待,愿我的祝福陪你踏雪而行。

山東金格瑞網(wǎng)址:http://m.hnpamy.cn

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